2022/08/16
あなたの時計の調子はどうですか？
東淀川区東中島のかかりつけ、ゆう整骨院の田上です。
お盆休み中に体のリズムが大きく変わっていた人も多いのではないでしょうか？
そんな時に関わる内臓のお話です。
「いつもこの時間にお腹へるなー」
「昼ごはんの後はいつもめっちゃねむい」
「夕方になると決まって足がむくんでる」
昔から体内時計とはよく言ったもので、決まった時間になると体からの何らかのサインを感じとったことがある人は多いのではないでしょうか。
実は体内の内臓にも時間の機能が備わっているのです。
これを理解しておけば、体のセルフケアに役立つはずです。
では、いきましょう。
内臓には臓器時計といわれる機能があり、集中的に働く時間(最高)と休憩して回復にあてる時間(最低)があります。
基本的には毎日2時間ずつ集中的に働き、その後すぐ2時間程休憩する流れです。
時間ごとに見ると下記のようになります。
AM1:00～3:00
肝臓が活発に働きます。
この時間に良い睡眠をとることで、疲労回復や肝臓の機能回復が期待できます。
肝臓は睡眠中のみ回復するといわれているので、この時間はアルコールを控えるようにしてください。
また、女性の悩みであるシミも肝臓の機能と関連があると言われています。
3:00～5:00
肺が活発に働きます。
この時間は深い呼吸で眠れる環境にいることが大切です。
5:00～7:00
大腸が活発に働きます。
朝起きてすぐのこの時間にお通じがある人は、大腸が元気な証拠。
7:00～9:00
胃が活発に働きます。
最も消化されやすいこの時間に、朝食を摂りましょう。
また、9:00からは胃が休憩時間に入るので、朝食が遅くなった人は少なめで消化にいいものを摂るようにしましょう。胃への負担が大きくなりますよ。
9:00～11:00
ひ臓とすい臓が活発に働きます。
血糖値のコントロールをこの2つがしてくれているので、甘いものは控えましょう。
あと、ダラダラせず動いて免疫力も促進させましょう。
午後のお話はまた次回に
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![あなたの時計の調子はどうですか？]()
2022/08/08
もうすぐお盆休み
東淀川区東中島のかかりつけ、ゆう整骨院の田上です。
今週後半からお盆休みの方が多いのではないでしょうか？
帰省される方、遊びに行かれる方、家でのんびり過ごす方、様々と思いますが、休みに入ると気がゆるんで急に体調を崩すこともあります(過去の私のように 笑)
しっかり栄養・水分補給・休養をとって体調を整えましょう！
ゆう整骨院は8/11(木)～13(土)は休診となります。
なお、14(日)は診療していますが、18時までとなりますのでご注意ください。
休み中の急なケガ、日頃の不調を回復させたい方などあればご相談ください！
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![もうすぐお盆休み]()
2022/08/01
8月の予定
東淀川区東中島のかかりつけ、ゆう整骨院の田上です。
やっと本格的な夏がきましたね。
水分補給と栄養と休養をしっかりとって、体調を整えましょう。
☆お越しの際は休憩時間も含め、時間に余裕を持ってお越しください☆
それでは、8月の休診日と診療時間の変更のお知らせです。
8月 3日(水) 休 診
8月 14日(日) 18時まで
8月 17日(水) 15時から
8月 23日(火) 休 診
8月 31日(水) 休 診
8月 11～13日 休 診
土曜日は全て19時まで(13日は休診)
以上の日程でお休みと診療時間の変更を予定しています。
やむを得ない事情で変更がある場合もあります、その際はご了承ください。
休み中のお問い合わせはLINEのみです。よろしくお願いします。
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![8月の予定]()
2022/07/25
予約状況
東淀川区東中島のかかりつけ、ゆう整骨院の田上です。
あっという間に7月も最終週になりました。
学生さん達は夏休みですね。感染対策をしっかり行い、楽しい夏を送りましょう！
さて最近の予約状況ですが、 平日の夕方17時以降は混みあうことが多く予約がとりづらくなっています。
平日の午前中から夕方までは余裕がある時間帯も多いので、平日お休みの方はその時間帯をぜひご利用ください。
また土日は午前中早い時間帯から予約が埋まる傾向です。午後以降のご利用をおすすめします。
※今週30、31の土日は珍しく予約枠に余裕があるので、どうしようか迷っている方はぜひご利用ください。
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![予約状況]()
2022/07/19
たかが肩こり、されど肩こり
東淀川区東中島のかかりつけ、ゆう整骨院の田上です。
毎日不安定な気候がつづきますね。
特に最近は湿度が高い傾向もあり、気温が高くなくても熱中症になるケースも増えているようです。
エアコンの温度設定や除湿を有効に使いましょう。
ただし、冷やしすぎにも注意したいところです。
冷えすぎにより鼻・のどをやられることで、咳をしたり、鼻をすすったりする仕草も増えるでしょう。
そんな動作が、肩こりにつながるんです。
胸から首にかけての筋肉を使うため、
肩こりだけでなく、首や顎なども痛く感じる場合があります。
２０代～５０代の女性のアンケート調査によると、
身体の不調のトップ３に必ず入る、肩こり。
自分で改善させるために行っていることは、
入浴・運動、ストレッチが約５０％をしめていました。
しかし、
自分でいろいろやってみて、"効果があった５０％"・"なかったの結果５０％"だったようです。
ここがミソで、
肩こりだから、肩が悪い
という先入観があるためだと思われます。
肩に原因がある肩こりなら、そこのストレッチ等で改善するかもしれませんが、
他の場所が原因のことも多々ある為、５０％という結果になっているのかなと思います。
首・腕・腰・股関節・足・内臓・・・
実際、いろんな所が原因の肩こりを診てきました。
肩こりをそのままにしておくと
頭痛や歯痛など、身体の別の部分に影響してしまうので、早めの対策が必要です。
たかが肩こり、されど肩こり
です。
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